Tập chân ở nhà cũng rất hay và thú vị không kém với Calithenics, hãy thử các bài tâp trong video tuần này để xem có rụng chân không nhá. Tiếp tục luyện tập thể thao thường xuyên cũng như giữ gìn sức khoẻ và nghiêm túc thực hiện social distancing trong thời gian tới nhé. Đừng quên theo dõi SHINPHAMM, chúng ta sẽ cùng nhau vượt qua thời gian khó khăn này. Fighting!
Các bài tập có trong video:
1. Pistol Squat (x8)
2. Box Step-Up (x10) + 3. Squat (x15) | Super set
4. Side Squat to Curtsy (x8)
5. Switching Lunges (30s) + 6. Squat (x15) | Super set
7. Calf Raise (x10)
8. Wall Sit (45s)
— Tập 3 vòng, giữa các bài nghỉ 30s, giữa các vòng nghỉ tối đa 60s —
#SHINPHAMM #LEGWORKOUT #HOMEWORKOUT
———-
Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:
Nguồn: https://thegioibongda.com.vn
Xem thêm bài viết khác: https://thegioibongda.com.vn/giao-duc/
Xem thêm Bài Viết:
- Có thể hack 123doc để tải tài liệu không cần nạp tiền vào tài khoản hay không?
- Những Sai Lầm Của Người Mới Tập Vẽ Anime | How To Draw By Ktage
- vẽ tranh phong cảnh quê em.
- Truyện Cổ Tích | SƠN TINH THỦY TINH | Chuyện Cổ Tích Việt Nam | Hoạt Hình Hoàng Tử Công Chúa
- BÒ CUỐN LÁ LỐT Cấp Tốc – Thơm Ngon Hấp Dẫn [ Cách Pha Mắm Nêm Ngon ] Beef in Betel Leaves Recipe
All Comments
Nhóm cơ tiếp theo mình nên làm để mọi người tập trong nhà là gì đây??? Comment gợi ý xem nào :))
Đừng bên cày nốt những bài ở nhà khác nhé: https://www.youtube.com/playlist?list=PLzs5wWktVypnh656TbU7ghjJIVaXrTr2l
a oi bai 1 co tac dong manh den khop ko anh
Ba vòng,,,, tao đã gãy chân😊😊😊😊
3 vòng là sao ạ
Với nguwoif bị chấn thương dây chằng và rách sụn chêm thì có nên tập k AD?
Tập cái này có giảm mỡ duôid đc không
anh oi cho em hoi quan trong anh mua o dau the anh. anh co the chi em duoc ko? em cam on
Bt cuối mình tập sao đùi nó cứ rung có sao ko ak
Anh ơi. Đùi em bị to á anh. Tập đùi nữa nó có bị bự to ra nữa không ạ ?
#shinneiiii
Anh ơi những bài tập chân trên kia có giúp dân chơi bóng rổ bật cao hơn không hả anh. Em cám ơn
khó 1 bài đầu
Một bài này tầm bao nhiêu kcal anh
Đổi nhạc ở đầu video đi nghe k hay
sao em thấy squad anh nhìn nó xuống sâu thế nhỉ
hữu ích
500 cái squat đc không? Hay là thêm tạ dô?
Anh ơi cho e hỏi tập chân vậy có nhảy cao thêm được không
Tập là tập đủ hết luôn hả anh
Chân em to và chắc rồi nên ko cần tập
Bạn ơi hướng dẫn thêm cách hít thở lúc tập như thế nào là đúng cách thì sẽ rất tốt ạ
H mới coi được các bài tập trong nhà của a, rất hay và dễ áp dụng. Mà a ko nói thêm phần hít thở cho những người mới để tập hiệu quả hơn.
Tập này cũng giúp cao lên chứ a
Tập như vậy có cao không anh
Bụng 8 mui đẹp quá
Phê thật
Tập xong set ông shin mắc ói quá 🤢 😂😂
Mình dan tap theo ap tren chlap tap chan moi lan tap 100 cai chia ra 3 lan tap vay duoc ko ban ?
Em tập bài 4 vs bài 1 không đc :((
Cảm ơn video của s
Có ai không tập được Pistol aquat giống tôi không 🥴
Tôi thích bạn những tôi k thích cách NC cua bạn vì mình là người Việt nói tiếng Việt cho ae ngta hiểu
rất hữu ích cảm ơn anh
Sao tập quá chân đc anh
Tập như z mấy hiệp a
Anh bao nhiêu tuổi rồi mn
Quần tập như a mua ở đâu v a
Ngày nào cũng tập phải k anh , hay có phải dãn lịch tập ra k a
Bt chân này chỉ căn cơ cho chân thôi hay có tăng chiều cao j thêm nữa kh ạ?
Shin ơi cho e hỏi. Ở nhật thì có sửa j tốt ý ah ơi.