• Chính Sách Bảo Mật
  • Liên Hệ
Wednesday, April 27, 2022
  • Home
  • Bất Động Sản
  • Công Nghệ
  • Chiến Thuật
  • Giáo Dục
  • Tin Hot
  • Khác
    • Giải Trí
    • Tổng Hợp
    • Thể Thao
    • Phim
No Result
View All Result
Thegioibongda - Tin thể thao, bóng đá hấp dẫn mới nhất trong 24h
  • Home
  • Bất Động Sản
  • Công Nghệ
  • Chiến Thuật
  • Giáo Dục
  • Tin Hot
  • Khác
    • Giải Trí
    • Tổng Hợp
    • Thể Thao
    • Phim
No Result
View All Result
Thegioibongda - Tin thể thao, bóng đá hấp dẫn mới nhất trong 24h
No Result
View All Result
Home Giáo Dục

Tập CHÂN tại nhà cho Nam & Nữ | Home Leg Workout (follow along) | SHINPHAMM

admin by admin
June 22, 2020
in Giáo Dục
0 0
39
Tập CHÂN tại nhà cho Nam & Nữ |  Home Leg Workout (follow along) | SHINPHAMM
Share on FacebookShare on Twitter



Tập chân ở nhà cũng rất hay và thú vị không kém với Calithenics, hãy thử các bài tâp trong video tuần này để xem có rụng chân không nhá. Tiếp tục luyện tập thể thao thường xuyên cũng như giữ gìn sức khoẻ và nghiêm túc thực hiện social distancing trong thời gian tới nhé. Đừng quên theo dõi SHINPHAMM, chúng ta sẽ cùng nhau vượt qua thời gian khó khăn này. Fighting!

Các bài tập có trong video:
1. Pistol Squat (x8)
2. Box Step-Up (x10) + 3. Squat (x15) | Super set
4. Side Squat to Curtsy (x8)
5. Switching Lunges (30s) + 6. Squat (x15) | Super set
7. Calf Raise (x10)
8. Wall Sit (45s)

— Tập 3 vòng, giữa các bài nghỉ 30s, giữa các vòng nghỉ tối đa 60s —

#SHINPHAMM #LEGWORKOUT #HOMEWORKOUT
———-

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

Nguồn: https://thegioibongda.com.vn

Xem thêm bài viết khác: https://thegioibongda.com.vn/giao-duc/

Xem thêm Bài Viết:

  • Có thể hack 123doc để tải tài liệu không cần nạp tiền vào tài khoản hay không?
  • Những Sai Lầm Của Người Mới Tập Vẽ Anime | How To Draw By Ktage
  • vẽ tranh phong cảnh quê em.
  • Truyện Cổ Tích | SƠN TINH THỦY TINH | Chuyện Cổ Tích Việt Nam | Hoạt Hình Hoàng Tử Công Chúa
  • BÒ CUỐN LÁ LỐT Cấp Tốc – Thơm Ngon Hấp Dẫn [ Cách Pha Mắm Nêm Ngon ] Beef in Betel Leaves Recipe
admin

admin

Next Post
[Picsart] Hướng Dẫn Tổng Hợp Vẽ Viền Bóng – Làm Người Hoạt Hình

[Picsart] Hướng Dẫn Tổng Hợp Vẽ Viền Bóng - Làm Người Hoạt Hình

Comments 39

  1. SHINPHAMM says:
    2 years ago

    Nhóm cơ tiếp theo mình nên làm để mọi người tập trong nhà là gì đây??? Comment gợi ý xem nào :))
    Đừng bên cày nốt những bài ở nhà khác nhé: https://www.youtube.com/playlist?list=PLzs5wWktVypnh656TbU7ghjJIVaXrTr2l

    Reply
  2. V D says:
    2 years ago

    a oi bai 1 co tac dong manh den khop ko anh

    Reply
  3. Tam Thiếu says:
    2 years ago

    Ba vòng,,,, tao đã gãy chân😊😊😊😊

    Reply
  4. Thành Xuân says:
    2 years ago

    3 vòng là sao ạ

    Reply
  5. Toyota Thái Nguyên Phụ tùng says:
    2 years ago

    Với nguwoif bị chấn thương dây chằng và rách sụn chêm thì có nên tập k AD?

    Reply
  6. Lần Năm says:
    2 years ago

    Tập cái này có giảm mỡ duôid đc không

    Reply
  7. anh nguyentuan says:
    2 years ago

    anh oi cho em hoi quan trong anh mua o dau the anh. anh co the chi em duoc ko? em cam on

    Reply
  8. Phàm Suke says:
    2 years ago

    Bt cuối mình tập sao đùi nó cứ rung có sao ko ak

    Reply
  9. Nguyễn Nhật says:
    2 years ago

    Anh ơi. Đùi em bị to á anh. Tập đùi nữa nó có bị bự to ra nữa không ạ ?
    #shinneiiii

    Reply
  10. Nguyễn Trí Tuấn says:
    2 years ago

    Anh ơi những bài tập chân trên kia có giúp dân chơi bóng rổ bật cao hơn không hả anh. Em cám ơn

    Reply
  11. Dũ Bùi says:
    2 years ago

    khó 1 bài đầu

    Reply
  12. #NAIM says:
    2 years ago

    Một bài này tầm bao nhiêu kcal anh

    Reply
  13. discovery vlog says:
    2 years ago

    Đổi nhạc ở đầu video đi nghe k hay

    Reply
  14. Minh Minh says:
    2 years ago

    sao em thấy squad anh nhìn nó xuống sâu thế nhỉ

    Reply
  15. truong Chutich says:
    2 years ago

    hữu ích

    Reply
  16. Super Đăng 2 tỷ says:
    2 years ago

    500 cái squat đc không? Hay là thêm tạ dô?

    Reply
  17. Định Hữu says:
    2 years ago

    Anh ơi cho e hỏi tập chân vậy có nhảy cao thêm được không

    Reply
  18. Bảo Thái says:
    2 years ago

    Tập là tập đủ hết luôn hả anh

    Reply
  19. Hoa Cao says:
    2 years ago

    Chân em to và chắc rồi nên ko cần tập

    Reply
  20. Tuan Tran says:
    2 years ago

    Bạn ơi hướng dẫn thêm cách hít thở lúc tập như thế nào là đúng cách thì sẽ rất tốt ạ

    Reply
  21. Nghiep Nguyen says:
    2 years ago

    H mới coi được các bài tập trong nhà của a, rất hay và dễ áp dụng. Mà a ko nói thêm phần hít thở cho những người mới để tập hiệu quả hơn.

    Reply
  22. Đầu Buồi says:
    2 years ago

    Tập này cũng giúp cao lên chứ a

    Reply
  23. EDM TV says:
    2 years ago

    Tập như vậy có cao không anh

    Reply
  24. Liem Do says:
    2 years ago

    Bụng 8 mui đẹp quá

    Reply
  25. Hoà đen says:
    2 years ago

    Phê thật

    Reply
  26. Sang Nguyễn says:
    2 years ago

    Tập xong set ông shin mắc ói quá 🤢 😂😂

    Reply
  27. Hong Kong says:
    2 years ago

    Mình dan tap theo ap tren chlap tap chan moi lan tap 100 cai chia ra 3 lan tap vay duoc ko ban ?

    Reply
  28. We Love Calisthenics says:
    2 years ago

    Em tập bài 4 vs bài 1 không đc :((

    Reply
  29. NgĐức Nnam says:
    2 years ago

    Cảm ơn video của s

    Reply
  30. Duy AVê says:
    2 years ago

    Có ai không tập được Pistol aquat giống tôi không 🥴

    Reply
  31. hoang mai says:
    2 years ago

    Tôi thích bạn những tôi k thích cách NC cua bạn vì mình là người Việt nói tiếng Việt cho ae ngta hiểu

    Reply
  32. Ha Tran says:
    2 years ago

    rất hữu ích cảm ơn anh

    Reply
  33. An Trần says:
    2 years ago

    Sao tập quá chân đc anh

    Reply
  34. Phong Tran says:
    2 years ago

    Tập như z mấy hiệp a

    Reply
  35. HUY LV says:
    2 years ago

    Anh bao nhiêu tuổi rồi mn

    Reply
  36. Phong Trương says:
    2 years ago

    Quần tập như a mua ở đâu v a

    Reply
  37. Triển Lãm Barber says:
    2 years ago

    Ngày nào cũng tập phải k anh , hay có phải dãn lịch tập ra k a

    Reply
  38. Trần Tấn Đạt says:
    2 years ago

    Bt chân này chỉ căn cơ cho chân thôi hay có tăng chiều cao j thêm nữa kh ạ?

    Reply
  39. Nguyễn Mao says:
    2 years ago

    Shin ơi cho e hỏi. Ở nhật thì có sửa j tốt ý ah ơi.

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Có Thể Bạn Quan Tâm

Top 10 dự án chung cư Hoàng Mai đang được quan tâm nhất

Top 10 dự án chung cư Hoàng Mai đang được quan tâm nhất

March 7, 2022
Sim tam quý kép là sim có 2 bộ số khác nhau lặp lại ở cuối dãy số

Những ý nghĩa của sim tam hoa kép dành cho người dùng hiện nay

January 21, 2022
Trang sức ngọc trai giúp tôn lên vẻ sang trọng, quý phái

4 Cách Chọn Trang Sức Ngọc Trai Quý Phái, Sang Trọng 2021

December 8, 2021

Cách chơi xóc đĩa nhà cái luôn thắng từ cao thủ casino Việt Nam

December 2, 2021
Thegioibongda – Tin thể thao, bóng đá hấp dẫn mới nhất trong 24h

Tin tức bóng đá mới nhất trong ngày, xem tin cập nhật tỷ số trận đấu, tìm hiểu đội bóng, chiến thuật...

Video bds

https://www.youtube.com/watch?v=0LOhqz0C5Zc

Ảnh hot

thang long town 2
thang long town 1
Internet Banking là gì ?
Internet Banking là gì ?
Kiểm tra số dư tài khoản trên điện thoại bằng ứng dụng Internet Banking của ngân hàng
Kiểm tra số dư tài khoản trên điện thoại bằng ứng dụng Internet Banking của ngân hàng
Spam thư rất có thể là nguyên nhân khiến bạn bị vô hiệu hóa tài khoản gmail
Spam thư rất có thể là nguyên nhân khiến bạn bị vô hiệu hóa tài khoản gmail

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Bất Động Sản
  • Công Nghệ
  • Chiến Thuật
  • Giáo Dục
  • Tin Hot
  • Khác
    • Giải Trí
    • Tổng Hợp
    • Thể Thao
    • Phim

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

Login to your account below

Forgotten Password?

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In