Tập CHÂN tại nhà cho Nam & Nữ | Home Leg Workout (follow along) | SHINPHAMM

June 22, 2020



Tập chân ở nhà cũng rất hay và thú vị không kém với Calithenics, hãy thử các bài tâp trong video tuần này để xem có rụng chân không nhá. Tiếp tục luyện tập thể thao thường xuyên cũng như giữ gìn sức khoẻ và nghiêm túc thực hiện social distancing trong thời gian tới nhé. Đừng quên theo dõi SHINPHAMM, chúng ta sẽ cùng nhau vượt qua thời gian khó khăn này. Fighting!

Các bài tập có trong video:
1. Pistol Squat (x8)
2. Box Step-Up (x10) + 3. Squat (x15) | Super set
4. Side Squat to Curtsy (x8)
5. Switching Lunges (30s) + 6. Squat (x15) | Super set
7. Calf Raise (x10)
8. Wall Sit (45s)

— Tập 3 vòng, giữa các bài nghỉ 30s, giữa các vòng nghỉ tối đa 60s —

#SHINPHAMM #LEGWORKOUT #HOMEWORKOUT
———-

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

Nguồn: https://thegioibongda.com.vn

Xem thêm bài viết khác: https://thegioibongda.com.vn/giao-duc/

All Comments

  • Nhóm cơ tiếp theo mình nên làm để mọi người tập trong nhà là gì đây??? Comment gợi ý xem nào :))
    Đừng bên cày nốt những bài ở nhà khác nhé: https://www.youtube.com/playlist?list=PLzs5wWktVypnh656TbU7ghjJIVaXrTr2l

    SHINPHAMM June 22, 2020 3:37 am Reply
  • a oi bai 1 co tac dong manh den khop ko anh

    V D June 22, 2020 3:37 am Reply
  • Ba vòng,,,, tao đã gãy chân😊😊😊😊

    Tam Thiếu June 22, 2020 3:37 am Reply
  • 3 vòng là sao ạ

    Thành Xuân June 22, 2020 3:37 am Reply
  • Với nguwoif bị chấn thương dây chằng và rách sụn chêm thì có nên tập k AD?

    Toyota Thái Nguyên Phụ tùng June 22, 2020 3:37 am Reply
  • Tập cái này có giảm mỡ duôid đc không

    Lần Năm June 22, 2020 3:37 am Reply
  • anh oi cho em hoi quan trong anh mua o dau the anh. anh co the chi em duoc ko? em cam on

    anh nguyentuan June 22, 2020 3:37 am Reply
  • Bt cuối mình tập sao đùi nó cứ rung có sao ko ak

    Phàm Suke June 22, 2020 3:37 am Reply
  • Anh ơi. Đùi em bị to á anh. Tập đùi nữa nó có bị bự to ra nữa không ạ ?
    #shinneiiii

    Nguyễn Nhật June 22, 2020 3:37 am Reply
  • Anh ơi những bài tập chân trên kia có giúp dân chơi bóng rổ bật cao hơn không hả anh. Em cám ơn

    Nguyễn Trí Tuấn June 22, 2020 3:37 am Reply
  • khó 1 bài đầu

    Dũ Bùi June 22, 2020 3:37 am Reply
  • Một bài này tầm bao nhiêu kcal anh

    #NAIM June 22, 2020 3:37 am Reply
  • Đổi nhạc ở đầu video đi nghe k hay

    discovery vlog June 22, 2020 3:37 am Reply
  • sao em thấy squad anh nhìn nó xuống sâu thế nhỉ

    Minh Minh June 22, 2020 3:37 am Reply
  • hữu ích

    truong Chutich June 22, 2020 3:37 am Reply
  • 500 cái squat đc không? Hay là thêm tạ dô?

    Super Đăng 2 tỷ June 22, 2020 3:37 am Reply
  • Anh ơi cho e hỏi tập chân vậy có nhảy cao thêm được không

    Định Hữu June 22, 2020 3:37 am Reply
  • Tập là tập đủ hết luôn hả anh

    Bảo Thái June 22, 2020 3:37 am Reply
  • Chân em to và chắc rồi nên ko cần tập

    Hoa Cao June 22, 2020 3:37 am Reply
  • Bạn ơi hướng dẫn thêm cách hít thở lúc tập như thế nào là đúng cách thì sẽ rất tốt ạ

    Tuan Tran June 22, 2020 3:37 am Reply
  • H mới coi được các bài tập trong nhà của a, rất hay và dễ áp dụng. Mà a ko nói thêm phần hít thở cho những người mới để tập hiệu quả hơn.

    Nghiep Nguyen June 22, 2020 3:37 am Reply
  • Tập này cũng giúp cao lên chứ a

    Đầu Buồi June 22, 2020 3:37 am Reply
  • Tập như vậy có cao không anh

    EDM TV June 22, 2020 3:37 am Reply
  • Bụng 8 mui đẹp quá

    Liem Do June 22, 2020 3:37 am Reply
  • Phê thật

    Hoà đen June 22, 2020 3:37 am Reply
  • Tập xong set ông shin mắc ói quá 🤢 😂😂

    Sang Nguyễn June 22, 2020 3:37 am Reply
  • Mình dan tap theo ap tren chlap tap chan moi lan tap 100 cai chia ra 3 lan tap vay duoc ko ban ?

    Hong Kong June 22, 2020 3:37 am Reply
  • Em tập bài 4 vs bài 1 không đc :((

    We Love Calisthenics June 22, 2020 3:37 am Reply
  • Cảm ơn video của s

    NgĐức Nnam June 22, 2020 3:37 am Reply
  • Có ai không tập được Pistol aquat giống tôi không 🥴

    Duy AVê June 22, 2020 3:37 am Reply
  • Tôi thích bạn những tôi k thích cách NC cua bạn vì mình là người Việt nói tiếng Việt cho ae ngta hiểu

    hoang mai June 22, 2020 3:37 am Reply
  • rất hữu ích cảm ơn anh

    Ha Tran June 22, 2020 3:37 am Reply
  • Sao tập quá chân đc anh

    An Trần June 22, 2020 3:37 am Reply
  • Tập như z mấy hiệp a

    Phong Tran June 22, 2020 3:37 am Reply
  • Anh bao nhiêu tuổi rồi mn

    HUY LV June 22, 2020 3:37 am Reply
  • Quần tập như a mua ở đâu v a

    Phong Trương June 22, 2020 3:37 am Reply
  • Ngày nào cũng tập phải k anh , hay có phải dãn lịch tập ra k a

    Triển Lãm Barber June 22, 2020 3:37 am Reply
  • Bt chân này chỉ căn cơ cho chân thôi hay có tăng chiều cao j thêm nữa kh ạ?

    Trần Tấn Đạt June 22, 2020 3:37 am Reply
  • Shin ơi cho e hỏi. Ở nhật thì có sửa j tốt ý ah ơi.

    Nguyễn Mao June 22, 2020 3:37 am Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *