• Chính Sách Bảo Mật
  • Liên Hệ
Saturday, January 7, 2023
  • Home
  • Bất Động Sản
  • Công Nghệ
  • Chiến Thuật
  • Giáo Dục
  • Tin Hot
  • Khác
    • Giải Trí
    • Tổng Hợp
    • Thể Thao
    • Phim
No Result
View All Result
Thegioibongda - Tin thể thao, bóng đá hấp dẫn mới nhất trong 24h
  • Home
  • Bất Động Sản
  • Công Nghệ
  • Chiến Thuật
  • Giáo Dục
  • Tin Hot
  • Khác
    • Giải Trí
    • Tổng Hợp
    • Thể Thao
    • Phim
No Result
View All Result
Thegioibongda - Tin thể thao, bóng đá hấp dẫn mới nhất trong 24h
No Result
View All Result
Home Giáo Dục

Hướng dẫn TẬP CHÂN NGAY TẠI NHÀ cho cả Nam và Nữ | Leg Workout At Home | SHINPHAMM

admin by admin
June 17, 2020
in Giáo Dục
0 0
49
Hướng dẫn TẬP CHÂN NGAY TẠI NHÀ cho cả Nam và Nữ | Leg Workout At Home | SHINPHAMM
Share on FacebookShare on Twitter



Đổi bối cảnh một chút, hôm nay chúng ta sẽ có một buổi tập chân Ở TẠI NHÀ. Chỉ với calisthenics cũng đủ để có một buổi tập chân phong phú, thú vị rồi. Các bài tập có thể dễ dàng được thực hiện cho cả nam lẫn nữ nhưng vẫn đảm bảo đủ thử thách dù không có tạ. Vậy thì còn chờ gì nữa, hãy cùng xem ngay video để khám phá ngay các bài tập này thôi.
NEVER SKIP LEG DAY!!!🔥💪🏻

Các bài tập có trong video tuần này:
1. In & Out Jump Squat (x20)
2. Side Squat (x10/each)
3. Bulgarian Split Squat (x10/each)
4. Crab Walk (20 reps)
5. Switching Lunges (20 reps)
6. Squat (25 reps)
7. Calf Raise (15reps/reach)
8. Tip-toe Wall Sit (45s)

#SHINPHAMM #LEGWORKOUT #HOMEWORKOUT
———-

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

Nguồn: https://thegioibongda.com.vn

Xem thêm bài viết khác: https://thegioibongda.com.vn/giao-duc/

Xem thêm Bài Viết:

  • Có thể hack 123doc để tải tài liệu không cần nạp tiền vào tài khoản hay không?
  • Những Sai Lầm Của Người Mới Tập Vẽ Anime | How To Draw By Ktage
  • vẽ tranh phong cảnh quê em.
  • Truyện Cổ Tích | SƠN TINH THỦY TINH | Chuyện Cổ Tích Việt Nam | Hoạt Hình Hoàng Tử Công Chúa
  • BÒ CUỐN LÁ LỐT Cấp Tốc – Thơm Ngon Hấp Dẫn [ Cách Pha Mắm Nêm Ngon ] Beef in Betel Leaves Recipe
admin

admin

Next Post
Tuyển Tập Hoạt Hình Doraemon Tiếng Việt Tập 47 – Nón Dịch Chuyển Đầu Đuôi, Dây Đai Có Sức Mạnh

Tuyển Tập Hoạt Hình Doraemon Tiếng Việt Tập 47 - Nón Dịch Chuyển Đầu Đuôi, Dây Đai Có Sức Mạnh

Comments 49

  1. SHINPHAMM says:
    3 years ago

    Không có áo tạ cũng đừng lo lắng nhé ae, không có áo tập vẫn rất thấm. Cố gắng chăm chút trong từng động tác sẽ giúp đem lại hiệu quả cao nhất.
    p/s: áo tạ mình trôm trôm của bạn, cũng không rõ nó mua ở đâu nữa =))

    Reply
  2. Hòa Lê says:
    3 years ago

    Bắp chân của em nhiều mỡ to thì tập theo có giúp chân thon được không ạ?

    Reply
  3. Tuấn Mạnh VP says:
    3 years ago

    Tui tập dc có 1 vòng mà mỗi động tác tui theo dc có 1 nửa à mà tui đuối các kiểu j á.

    Reply
  4. bike cuong says:
    3 years ago

    Cảm ơn những chia sẻ của anh! Video rất hữu ích, e là người hay đạp xe chân cũng khác dẻo rồi nhưng khi tập các bài này tác động vào hết các nhóm cơ rất tốt 👍

    Reply
  5. Sơn Hoàng says:
    3 years ago

    Tập bài này đùi có giảm mỡ ko anh shin ơi 💪💪. Mong em trả lời em với ạ ❤

    Reply
  6. bình luận phải thật ngầu says:
    3 years ago

    A ơi e tập đến bài cuối ý , chân e nó bị lun lẩy dã man luôn , chắc do chân e yếu

    Reply
  7. BEST COMMENT• says:
    3 years ago

    Bài cuối đến gây thứ 30 1 chân mình rung cầm cập lên í, ko bit là s ko

    Reply
  8. Cilen Mie says:
    3 years ago

    Bài này có vào mông kh a

    Reply
  9. Nguyễn Tấn Đạt says:
    3 years ago

    Tập chân run quá anh ơi

    Reply
  10. No1 NTD Gaming says:
    3 years ago

    Tập ms đc nữa bài tập k thở ra hơi lun

    Reply
  11. Thành Tài Vlogs says:
    3 years ago

    Có giảm đc mỡ bắp chân hk ạ

    Reply
  12. Nam Trần says:
    3 years ago

    Tập xong cái chân run cầm cập, ko bt có bị làm sao ko nữa, sợ quá

    Reply
  13. Trường Quang says:
    3 years ago

    Cho em hỏi có bài tập nào cho đùi và mông thon lại không ạ

    Reply
  14. Tan Nguyên says:
    3 years ago

    đã quá anh ơi !

    Reply
  15. Tuyền Bùi Đức says:
    3 years ago

    Tập chân xong mà chạy bộ có tốt k a

    Reply
  16. Nhật Trường Nguyễn says:
    3 years ago

    Mấy ông nghe nói tập mới 2-3 vòng đã mệt run chân,mình tập 4 vòng chả hề gì

    Reply
  17. Hoà Vũ says:
    3 years ago

    Hay vlll
    Mệt :<<

    Reply
  18. Than Nguyen says:
    3 years ago

    Tập chân rồi thì phải tay nữa chứ ad

    Reply
  19. Thông Tôn says:
    3 years ago

    Ad ơi sau nghỉ 45 giây giữa mỗi động tác ổn ko ạ

    Reply
  20. Quang Anh Phạm says:
    3 years ago

    Bài cuối mệt v :((

    Reply
  21. Quý Gồm says:
    3 years ago

    Áo tạ mua đâu v Shin

    Reply
  22. David Tran says:
    3 years ago

    1 round thôi là em đã gục ngã r anh ạ :’)

    Reply
  23. Bất Động Sản 24h says:
    3 years ago

    E tập ở nhà mấy bài tập thì chia như thế nào là hợp lý hả a?

    Reply
  24. Phúc Nguyễn Xuân says:
    3 years ago

    Sao ban ko giai thich moi bài nó có tać dụng vào nhóm cơ nao vậy mong ban giải thích

    Reply
  25. ファムヴァンジャン says:
    3 years ago

    Nếu có thể, mong bạn có thể đặt quảng cáo vào giữa các bài tập được không? Cảm ơn bạn

    Reply
  26. Huỳnh Tài says:
    3 years ago

    Bài cuối kinh dị thật sự

    Reply
  27. Toàn Bảo says:
    3 years ago

    bạn nào cho mình xin info của bộ quần áo nike anh ấy mặc ko tks

    Reply
  28. Thành Long Nguyễn says:
    3 years ago

    Có thể mua áo tạ ở đâu được anh

    Reply
  29. linh hoang says:
    3 years ago

    tập như vậy chân to lên đc k ạ

    Reply
  30. Quang Trần says:
    3 years ago

    Hay phết đấy

    Reply
  31. Thành Quách Tú says:
    3 years ago

    Chiều nào cũng mở xem video và tập với anh cả

    Reply
  32. Đức Anh says:
    3 years ago

    A ơi tập các bước này có giúp nhỏ bắp chân k ạ ?

    Reply
  33. Dương Park says:
    3 years ago

    Em mới tập. Lần đầu tiên tập hết bài và nghỉ theo như video. Mệt thật sự. Nhưng cảm giác vào cơ thích thật 😂

    Reply
  34. Quân Hoàng says:
    3 years ago

    Shin rick

    Reply
  35. Sy Hoang says:
    3 years ago

    Anh làm em vã hết mồ hôi

    Reply
  36. Hồ Lê Anh Huy says:
    3 years ago

    Em tập 2 vòng xong đi không nổi luôn =(

    Reply
  37. Nguyễn Hoàng says:
    3 years ago

    Làm clip về tập mông đi a

    Reply
  38. Nguyễn Hoàng says:
    3 years ago

    Mấy bài này có làm mông to không a?

    Reply
  39. lộc ngô văn says:
    3 years ago

    Đã chinh phục dc 3 vòng này phê vcd 🤤🤤🤤

    Reply
  40. Thành Quách Tú says:
    3 years ago

    Anh Shin ơi. Anh có thể hướng dẫn cho em về việc hít thở trong lúc tập ko ạ. Em ko biết động tác nào mình nên hít vào và động tác nào thì thở ra ạ

    Reply
  41. MrGuangyong says:
    3 years ago

    Mấy bài tập này có làm phát triển cơ như dùng với tạ ko nhỉ?

    Reply
  42. Nhaan says:
    3 years ago

    anh hướng dẫn một số bài tăng chiều cao được k anh

    Reply
  43. Tùng Lê says:
    3 years ago

    bài đầu tiên theo kịp tốc độ của a ko dừng lần nào :>>>>>

    Reply
  44. MC Quang Anh says:
    3 years ago

    Bài này tập có làm to đùi và chân ra không en ơi

    Reply
  45. Công Hải Phan says:
    3 years ago

    1:14

    Reply
  46. Tai Truong says:
    3 years ago

    Hello Shin. Cho m hỏi cái quần tất Nike này mua ở đâu? Và nó gọi là quần gì? Thanks.

    Reply
  47. Jang says:
    3 years ago

    Lúc xem video không có áo tạ nên mình dùng balo đựng sách vào và tập rất thấm

    Reply
  48. Minh trần says:
    3 years ago

    anh chỉ tập đùi sau với anh

    Reply
  49. GH M says:
    3 years ago

    sao mik tập xong nó đau đùi thế ?

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Có Thể Bạn Quan Tâm

Ronaldo bị bỏ rơi sau World Cup 2022 

Thật không công bằng cho sự phấn đấu  Ronaldo 

January 7, 2023
Kiểm tra chất lượng căn nhà khi thuê

Nhà cho thuê Quận Bình Tân ở đâu tốt? Cách thuê không bị ép giá

December 7, 2022

Top 5 bộ phim Hoa ngữ được mong đợi nhất 2022

November 30, 2022
Cakhia TV trực tiếp bóng đá cực mượt, cực đã không thể rời mắt

Cakhia TV trực tiếp bóng đá cực mượt, cực đã không thể rời mắt

November 17, 2022
Thegioibongda – Tin thể thao, bóng đá hấp dẫn mới nhất trong 24h

Tin tức bóng đá mới nhất trong ngày, xem tin cập nhật tỷ số trận đấu, tìm hiểu đội bóng, chiến thuật...

Video bds

https://www.youtube.com/watch?v=0LOhqz0C5Zc

Ảnh hot

thang long town 2
thang long town 1
Internet Banking là gì ?
Internet Banking là gì ?
Kiểm tra số dư tài khoản trên điện thoại bằng ứng dụng Internet Banking của ngân hàng
Kiểm tra số dư tài khoản trên điện thoại bằng ứng dụng Internet Banking của ngân hàng
Spam thư rất có thể là nguyên nhân khiến bạn bị vô hiệu hóa tài khoản gmail
Spam thư rất có thể là nguyên nhân khiến bạn bị vô hiệu hóa tài khoản gmail

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Bất Động Sản
  • Công Nghệ
  • Chiến Thuật
  • Giáo Dục
  • Tin Hot
  • Khác
    • Giải Trí
    • Tổng Hợp
    • Thể Thao
    • Phim

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

Login to your account below

Forgotten Password?

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In