Bài tập cho BỤNG DƯỚI tại nhà

June 17, 2020



Lúc sinh xong thì những vùng này của mình bị sồ ra nhiều nhất, những bài tập này mình hay tập khoảng 2-3 lần trong tuần giờ thì khoảng 1 lần. Mặc dù vẫn còn rất nhiều da thừa ở bụng nhưng những bài tập kết hợp với video ăn uống của mình chắc chắn sẽ đem lại hiệu quả nếu các bạn kiên trì.
Link về phương thức lấy bụng phẳng từ 2 đến 10 phút mỗi ngày của bác sĩ người Nhật ( link tiếng Anh ) mình có áp dụng 1 phút trong video:
——————————–
Thực phẩm tăng cơ giảm mỡ, quần áo tập gym:
. ( Ship trực tiếp từ UK qua Việt Nam!).Giảm thêm 30% tại giỏ hàng khi nhập mã “NHINHI”.
————————————–
Đồng hồ DW:
SALE 10% khi mua 2 món là đồng hồ + vòng. Code: “nhinhi” để giảm thêm 15%.
———————————————————
Mỹ phẩm Hàn Quốc: Code: 273191209 để được giảm thêm $5 ( dùng link và code được mọi thời điểm )
(SHIP TOÀN THẾ GIỚI DW & mỹ phẩm)
——————————————————
Hãng Missguided UK – thời trang ngôi sao giá rẻ :
Bấm vào ‘been referred by a friend?’ và nhập “Nhi Phan” ( có thể nhập thêm phannuuyennhi@gmail.com ) để được giảm giá thêm $20.
————————————-
Ủng hộ quỹ ” Phụ nữ tiến bộ” của Nhi 80% và kinh phí cho Nhi làm video 20%:
————————————
NGUỒN:
Canon power shot N2 ( quay phim )
Imovie ( edit video )
DINH DƯỠNG 70% quyết định sức khoẻ và vóc dáng:
TẬP LUYỆN TẠI NHÀ – cùng Nhi đồng hành tập mỗi ngày với chi phí 0đ:
MẸO VẶT LÀM ĐẸP & CUỘC SỐNG từ NHI:
DU HỌC & HỌC TIẾNG ANH :
VIDEO THƯỜNG NHẬT của NHI bánh bèo :
————————————
Q&A:
Tên đầy đủ? Full name ?
Phan Nữ Uyên Nhi
Ngày sinh? DOB ?
01/05/1993
Chiều cao , cân nặng ? Height ? Weight ?
1m68 52kg
Ngành học bậc học ? Your course ?
Thạc sỹ Kế toán ( Master of business in Accounting )
Du học tại ? Study in which country ?
Melbourne, Australia

Nguồn: https://thegioibongda.com.vn

Xem thêm bài viết khác: https://thegioibongda.com.vn/giao-duc/

All Comments

  • Bài này siêu hiệu quả luôn í. Mình mới tập được hơn một tháng thôi mà eo mình thon hơn hẳn : 67-> 61
    Lúc đầu thì khá đau nhưng về sau cũng quen thôi.
    Gửi các chị em :)))

    Thảo Ly June 17, 2020 1:56 pm Reply
  • Hơi thở khi tập là như nào vậy ạ

    nguyệt đặng thị June 17, 2020 1:56 pm Reply
  • Sao lại tải ko đc vậy ạ?

    kim Nam-joon June 17, 2020 1:56 pm Reply
  • Càng tập bụng dứoi càng to

    An Ngọc June 17, 2020 1:56 pm Reply
  • Chị nhi làm bài tập bụng trên đi ạ. Có ai bụng trên cứ tròn tròn ko a. Dù bụng dưới khá nhỏ

    Quyen Quyen June 17, 2020 1:56 pm Reply
  • Bụng nhỏ eo thon quá cj yêu ơi ❤

    Thị Thủy Tiên Nguyễn June 17, 2020 1:56 pm Reply
  • Chị ơi em muốn tải bài này về ngoại tuyến để tập mà k dc, e phải làm ntn ạ?

    Hien Tran June 17, 2020 1:56 pm Reply
  • cho em hỏi là 1 ngày em tập bụng 1 ngày em tập mông sen kẻ nhau như vậy thì có hợp lý ko ạ ? Em cảm ơn

    Yên Nguyen June 17, 2020 1:56 pm Reply
  • Tập siêu hiệu quả luôn í. Mình eo 68 còn 65 trong 2 tuần

    Linh An channel June 17, 2020 1:56 pm Reply
  • Tạ tay bao nhiêu ký v chị

    Ngo Nhi June 17, 2020 1:56 pm Reply
  • Em tập bài này bao phê luôn , mồ hôi nhễ nhại 💋

    Hà Bùi June 17, 2020 1:56 pm Reply
  • Bài này có giảm bụng dưới dc ko b. Theo mình động tác nào giảm bụng dưới, eo thì b note để mn than khảo vì có ng chỉ cần giảm 1 số chỗ ấy. Ko có tạ thì bỏ qua động tác này ok ko b.

    Thanh Thuy Nguyen June 17, 2020 1:56 pm Reply
  • Động tác t3 k chống tay mà c dậy được vậy,e mãi k dậy đc 😑

    loan trần June 17, 2020 1:56 pm Reply
  • Bài của chị vừa sức với em luôn . Tới lúc tập tạ thì em ko có nên tập tay không bt 😂. Mấy bài kia cao quá em tập không nổi luôn ấy ạ

    Trần Thị Tuyết Ânn June 17, 2020 1:56 pm Reply
  • Chị làm video về giảm mỡ đùi đi ạ 😭😭😭

    Ongi Ong June 17, 2020 1:56 pm Reply
  • Bài này có giảm được mỡ bụng dưới k ạ

    Nam Phương Nguyễn June 17, 2020 1:56 pm Reply
  • E đang tập bài hit của chị nhưng bị bong gân k nhảy được nên phải chuyển qua tập bụng khi nào khỏi sẽ quay lại tập hit. ☺️Cảm ơn cj. Tập của cj siêu hiệu quả luôn

    Minh Đan June 17, 2020 1:56 pm Reply
  • C ơi e kh tải xuống đc

    Hien Tran June 17, 2020 1:56 pm Reply
  • C dáng đẹp thật nhìn mê quá❤️❤️

    Ngọc Thảo June 17, 2020 1:56 pm Reply
  • ❤❤❤😤😤😤

    TU NGUYEN THI THANH June 17, 2020 1:56 pm Reply
  • Cách làm cho chân dài ra đc ko chị
    Vs khắc phục lưng dài ạ :<<

    Bùi Thị Như Quỳnh June 17, 2020 1:56 pm Reply
  • em không thấy đau bụng chỉ thấy đau cổ

    Uyên Uyên June 17, 2020 1:56 pm Reply
  • Sao ko được tải ạ

    Ngọc Nguyễn June 17, 2020 1:56 pm Reply
  • Tập cái này có giảm cân đc lun hong chị

    Nhi Nguyễn June 17, 2020 1:56 pm Reply
  • Eo chị bao nhiêu vậy ạ? Eo chị nhỏ dữ lắm luôn mà body chị lại đẹp và chuẩn nữa, ai tin mẹ một con nữa😭

    Hạ Vy June 17, 2020 1:56 pm Reply
  • Tập bài này Mông có bị giảm hk ak

    Mix Nhi June 17, 2020 1:56 pm Reply
  • Tập được tới 14:36 mà hết hơi :< mai cố gắng tập thêm

    Vân Anhh June 17, 2020 1:56 pm Reply
  • C dáng đẹp quá

    Nhàn Phan Thị June 17, 2020 1:56 pm Reply
  • Đến 18'

    AN DY June 17, 2020 1:56 pm Reply
  • Em tập nó đau khủng khiếp
    Bửa đầu tập còn bị sốt nx

    Dung vlog June 17, 2020 1:56 pm Reply
  • 17h 30 Hôm nay đã tập hết nửa bài. Yeah !!!😃😃😃😄😄😄😄

    AN DY June 17, 2020 1:56 pm Reply
  • Khiếp dáng đẹp như hoa hậu thế này ak chân dài mông cong eo thon

    Ngoc Ha June 17, 2020 1:56 pm Reply
  • Tập được 7' 44"" gần 1/4 chặng đường video. Mai tập tiếp. Fighting! Cám ơn chị.

    AN DY June 17, 2020 1:56 pm Reply
  • Thay thế cục tạ bằng chai nc đc ko ạ

    Tinh Van June 17, 2020 1:56 pm Reply
  • Sao ko tải về đc nhỉ

    chang chang June 17, 2020 1:56 pm Reply
  • Ko dùng tạ, dx ko ạ?

    Tinh Van June 17, 2020 1:56 pm Reply
  • Bạn ơi xin để nhạc nhỏ xuống. Để mình nghe lời hướng dẫn rõ hơn. ,cám ơn bạn

    Tien Do June 17, 2020 1:56 pm Reply
  • Bài tập này có hỗ trờam cho mông to hơn và chân bớt khẳng khiu k ạ

    Thôn Trương June 17, 2020 1:56 pm Reply
  • Chị ơi mấy bài sau tập tạ nhẹ e k có thì e tập vài động tác đầu tiền nhiều lần được k ạ

    Linh Đặng June 17, 2020 1:56 pm Reply
  • Chị ơi e mới tập đến lúc uống nước thì thấy hơi đau đầu

    Hi ! June 17, 2020 1:56 pm Reply
  • Hok có tạ thì mik phải lm sao ạ????

    Cherry Ngoc June 17, 2020 1:56 pm Reply
  • Chị cao m mấy v ạ?

    Bebeo June 17, 2020 1:56 pm Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *