10 phút tập HIIT tại nhà | Đốt mỡ toàn thân, giảm cân cuối tuần | SHINPHAMM

June 8, 2020



Để có một body săn chắc và khoẻ mạnh, phô trương được hết cơ bắp thì đốt calories và mỡ thừa là việc chắc chắn phải làm. Video routine tập HIIT sau đây sẽ giúp các bạn đạt được mục tiêu đó.

Danh sách các bài tập trong 10’ HIIT tuần này:

1. Jumping Jack
2. High Knee Taps
3. Burpee
4. Jump Squat
5. Bicycle
6. Flutter Kicks
7. Side to Side Plank
8. Moutain Climber
9. Plank to Push up
10. Plank In & Out

Tập từ 1-2 vòng, nghỉ 2’-3’ giữa vòng 1 và 2
Mỗi tuần có thể tập 2-3 lần để đạt hiệu quả cao nhất nhé!

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

#SHINPHAMM #calisthenics #HIIT #fitness #gym #calisthenics #healthy #fatburning #burn #fat #10phutkhongluoi

Nguồn: https://thegioibongda.com.vn

Xem thêm bài viết khác: https://thegioibongda.com.vn/giao-duc/

All Comments

  • Tập rất có hiệu quả, mình tập 3 tháng kết hợp với ăn uống đã giảm được 10kg rồi 😁😁

    Trần Khoa June 8, 2020 10:41 am Reply
  • Nặng quá anh

    Huy Phạm June 8, 2020 10:41 am Reply
  • Tập 3 bài đã ná thở 😵😵

    LMHT Champions June 8, 2020 10:41 am Reply
  • Có tăng chiều cao ko vậy

    Tuan Nguyen June 8, 2020 10:41 am Reply
  • 73kg 7/6/2020 sẽ cố gắng để đạt mốc 60kg :((

    Đỗ Phúc June 8, 2020 10:41 am Reply
  • Tập sai sẽ rất là đau lưng

    NST ViNA PHIÊU June 8, 2020 10:41 am Reply
  • Tập những bài này rất là có hiệu quả . Nó đánh thẳng vào các cơ trên toàn thân sau 2 tháng tập tôi đã có thân hình như ý muốn 😊. cảm ơn anh

    NST ViNA PHIÊU June 8, 2020 10:41 am Reply
  • Đến đt số 6 sập
    16t

    thanh trần June 8, 2020 10:41 am Reply
  • Có người yêu như này thì sướng biết mấy. Rủ đi ăn xong về có bt đốt mỡ ko sợ mập 😂😂

    Tuan Tu June 8, 2020 10:41 am Reply
  • E tập các động tác như a giờ e mi nhon rồi cảm ơn a nhiều.

    Hạnh nhi Trịnh thị June 8, 2020 10:41 am Reply
  • E cung tập như a .E xuống 10kg .trong vòng 1 tháng. E k kiêng cữ gì hết. E toàn ăn 1 chén cơm với uống nước lọc. Mỗi ngày uống 2,5l nước. sáng và chiều tối e tập nay đã thành mi nhon rồi cảm ơn a nhiều nhé

    Diễm my Phan thị June 8, 2020 10:41 am Reply
  • Bài hit này 1 tuần tập bao nhiêu lần vậy ae

    An Ngô June 8, 2020 10:41 am Reply
  • 1m60 68kg. 1 tháng sau quay lại xem sao

    Nguyễn Thanh Hải June 8, 2020 10:41 am Reply
  • 4/6/2020 1m73 nặng 76kg.tháng sau quay lại

    MVP Zom June 8, 2020 10:41 am Reply
  • HAHA KILLED HI SET YOU BOSS 10 '_'

    Bình Đào June 8, 2020 10:41 am Reply
  • XD

    Bình Đào June 8, 2020 10:41 am Reply
  • Em là con gái sợ tập xong có múi ở bụng với cơ bắp . Thế là ko ai sẽ phân biệt đc em là trai hay gái 😱😱😱

    Hiển Nguyễn June 8, 2020 10:41 am Reply
  • T tập 8 tháng xuống 6 kí magic:)

    Lão Tam June 8, 2020 10:41 am Reply
  • Một ngày tập mấy lần hiit bạn

    Đinh hoàn June 8, 2020 10:41 am Reply
  • Tập vào sáng hay chiều vậy

    nhạc hay 2020 June 8, 2020 10:41 am Reply
  • 1 vòng này thì đốt đc khoảng bao nhiêu calo vậy b

    Kênh 102 June 8, 2020 10:41 am Reply
  • Cái này tập mỗi ngày với cường độ 30' tập 30' nghỉ đc ko v mn??? Có đạt đc hiệu quả cao ko?

    Gia Khang June 8, 2020 10:41 am Reply
  • Con gái vẫn tập đc đúng không bạn

    Vania Hồ June 8, 2020 10:41 am Reply
  • Theo không nổi anh ơi !
    Mệt !

    Thiên Bình June 8, 2020 10:41 am Reply
  • Cho hỏi nếu ngày nào cũng tập thì sẽ ntn ạ

    triệu tùng June 8, 2020 10:41 am Reply
  • cho em hỏi là tập 7 ngày, sáng 1 lần và chiều 1 lần có được không anh?

    Khiêm Chô June 8, 2020 10:41 am Reply
  • 62kg 2/5/2020

    Việt Anh June 8, 2020 10:41 am Reply
  • Cho em hỏi này đốt bao nhiêu calories vậy mọi người?

    Why Don't We VietNam June 8, 2020 10:41 am Reply
  • ngaỳ mai bắt đầu tập 2/6/2020 ok

    Cọp Ông June 8, 2020 10:41 am Reply
  • 2/6/2020 81kg từ hôm nay

    hung hoang June 8, 2020 10:41 am Reply
  • Nghỉ danh 1 tran lq 15p thì nhanh mà tập có 10p lâu vl. 85kg chắc chắn sẽ giảm cảm ơn bạn nhiều. Cuối tháng mình sẽ quay lại cmt

    Minh Nhân music June 8, 2020 10:41 am Reply
  • 1 set này đốt đc trung bình bao nhiêu calo thế Shinphamm?

    Nhật Minh Vũ June 8, 2020 10:41 am Reply
  • 1/6 72kg – 1/7 ??kg

    Hoàng Phong June 8, 2020 10:41 am Reply
  • A ơi chỉ cách tập đốt mỡ ở ngực đi ạ :((

    Anh Trần June 8, 2020 10:41 am Reply
  • Hit 10’ mà tập mất 20’ có ai như tui k

    Nghiaz Trọng June 8, 2020 10:41 am Reply
  • Chưa bao h e thấy 10p nó lâu đến vậy

    Nghiaz Trọng June 8, 2020 10:41 am Reply
  • Em thấy anh mệt nên em dừng video cho anh nghĩ một xíu

    An Trần June 8, 2020 10:41 am Reply
  • Khoẻ vch, mình dc tới bài 2 là hết hơi rồi

    Mandy Trang June 8, 2020 10:41 am Reply
  • Bài đốt tầm bao nhiêu calori mọi người

    minh vu t June 8, 2020 10:41 am Reply
  • Ah ơi cho em hỏi là em dag giảm cân thì buổi tối nên ăn gì để giảm cân ạ mong ah trả lời

    Nam Vu June 8, 2020 10:41 am Reply
  • Ngày nào cũng tập thì có bị sao không mn

    việt anh nguyễn June 8, 2020 10:41 am Reply
  • Cảm ơn bạn nhiều… Mặc dù mình chưa xem

    Bèo Bèo June 8, 2020 10:41 am Reply
  • Anh ơi bài tập này mình tập hằng ngày hay 1 tuần tập 1 lần v anh

    Huỳnh Huy June 8, 2020 10:41 am Reply
  • Tap xong nguoi do mo hoi . cam giac suong cuc anh a

    Công Lưu Đào June 8, 2020 10:41 am Reply
  • Em tập mỗi bài 30s nghỉ 30s đc ko ạ. Em mới lớp 7 nhưg mập bạn bè chê cười quá nên em tập ạ. À e tập có khi mỗi quá nên nghỉ một xíu em có tập thêm video 10' tập bụng của a nữa ạ. Mong a cho ý kiến.

    Đặng Tuấn Tú June 8, 2020 10:41 am Reply
  • Bài này đốt dk bao nhiêu calo vậy a

    Tuyet Nguyen June 8, 2020 10:41 am Reply
  • Tập vậy khoảng mấy tuần mới 6 múi hơi hơi ạ

    Phan T. Nghiêm June 8, 2020 10:41 am Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *