Để có một body săn chắc và khoẻ mạnh, phô trương được hết cơ bắp thì đốt calories và mỡ thừa là việc chắc chắn phải làm. Video routine tập HIIT sau đây sẽ giúp các bạn đạt được mục tiêu đó.
Danh sách các bài tập trong 10’ HIIT tuần này:
1. Jumping Jack
2. High Knee Taps
3. Burpee
4. Jump Squat
5. Bicycle
6. Flutter Kicks
7. Side to Side Plank
8. Moutain Climber
9. Plank to Push up
10. Plank In & Out
Tập từ 1-2 vòng, nghỉ 2’-3’ giữa vòng 1 và 2
Mỗi tuần có thể tập 2-3 lần để đạt hiệu quả cao nhất nhé!
Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:
#SHINPHAMM #calisthenics #HIIT #fitness #gym #calisthenics #healthy #fatburning #burn #fat #10phutkhongluoi
Nguồn: https://thegioibongda.com.vn
Xem thêm bài viết khác: https://thegioibongda.com.vn/giao-duc/
Xem thêm Bài Viết:
- Có thể hack 123doc để tải tài liệu không cần nạp tiền vào tài khoản hay không?
- Những Sai Lầm Của Người Mới Tập Vẽ Anime | How To Draw By Ktage
- vẽ tranh phong cảnh quê em.
- Truyện Cổ Tích | SƠN TINH THỦY TINH | Chuyện Cổ Tích Việt Nam | Hoạt Hình Hoàng Tử Công Chúa
- BÒ CUỐN LÁ LỐT Cấp Tốc – Thơm Ngon Hấp Dẫn [ Cách Pha Mắm Nêm Ngon ] Beef in Betel Leaves Recipe
All Comments
Tập rất có hiệu quả, mình tập 3 tháng kết hợp với ăn uống đã giảm được 10kg rồi 😁😁
Nặng quá anh
Tập 3 bài đã ná thở 😵😵
Có tăng chiều cao ko vậy
73kg 7/6/2020 sẽ cố gắng để đạt mốc 60kg :((
Tập sai sẽ rất là đau lưng
Tập những bài này rất là có hiệu quả . Nó đánh thẳng vào các cơ trên toàn thân sau 2 tháng tập tôi đã có thân hình như ý muốn 😊. cảm ơn anh
Đến đt số 6 sập
16t
Có người yêu như này thì sướng biết mấy. Rủ đi ăn xong về có bt đốt mỡ ko sợ mập 😂😂
E tập các động tác như a giờ e mi nhon rồi cảm ơn a nhiều.
E cung tập như a .E xuống 10kg .trong vòng 1 tháng. E k kiêng cữ gì hết. E toàn ăn 1 chén cơm với uống nước lọc. Mỗi ngày uống 2,5l nước. sáng và chiều tối e tập nay đã thành mi nhon rồi cảm ơn a nhiều nhé
Bài hit này 1 tuần tập bao nhiêu lần vậy ae
1m60 68kg. 1 tháng sau quay lại xem sao
4/6/2020 1m73 nặng 76kg.tháng sau quay lại
HAHA KILLED HI SET YOU BOSS 10 '_'
XD
Em là con gái sợ tập xong có múi ở bụng với cơ bắp . Thế là ko ai sẽ phân biệt đc em là trai hay gái 😱😱😱
T tập 8 tháng xuống 6 kí magic:)
Một ngày tập mấy lần hiit bạn
Tập vào sáng hay chiều vậy
1 vòng này thì đốt đc khoảng bao nhiêu calo vậy b
Cái này tập mỗi ngày với cường độ 30' tập 30' nghỉ đc ko v mn??? Có đạt đc hiệu quả cao ko?
Con gái vẫn tập đc đúng không bạn
Theo không nổi anh ơi !
Mệt !
Cho hỏi nếu ngày nào cũng tập thì sẽ ntn ạ
cho em hỏi là tập 7 ngày, sáng 1 lần và chiều 1 lần có được không anh?
62kg 2/5/2020
Cho em hỏi này đốt bao nhiêu calories vậy mọi người?
ngaỳ mai bắt đầu tập 2/6/2020 ok
2/6/2020 81kg từ hôm nay
Nghỉ danh 1 tran lq 15p thì nhanh mà tập có 10p lâu vl. 85kg chắc chắn sẽ giảm cảm ơn bạn nhiều. Cuối tháng mình sẽ quay lại cmt
1 set này đốt đc trung bình bao nhiêu calo thế Shinphamm?
1/6 72kg – 1/7 ??kg
A ơi chỉ cách tập đốt mỡ ở ngực đi ạ :((
Hit 10’ mà tập mất 20’ có ai như tui k
Chưa bao h e thấy 10p nó lâu đến vậy
Em thấy anh mệt nên em dừng video cho anh nghĩ một xíu
Khoẻ vch, mình dc tới bài 2 là hết hơi rồi
Bài đốt tầm bao nhiêu calori mọi người
Ah ơi cho em hỏi là em dag giảm cân thì buổi tối nên ăn gì để giảm cân ạ mong ah trả lời
Ngày nào cũng tập thì có bị sao không mn
Cảm ơn bạn nhiều… Mặc dù mình chưa xem
Anh ơi bài tập này mình tập hằng ngày hay 1 tuần tập 1 lần v anh
Tap xong nguoi do mo hoi . cam giac suong cuc anh a
Em tập mỗi bài 30s nghỉ 30s đc ko ạ. Em mới lớp 7 nhưg mập bạn bè chê cười quá nên em tập ạ. À e tập có khi mỗi quá nên nghỉ một xíu em có tập thêm video 10' tập bụng của a nữa ạ. Mong a cho ý kiến.
Bài này đốt dk bao nhiêu calo vậy a
Tập vậy khoảng mấy tuần mới 6 múi hơi hơi ạ